Søvnproblemer hos ungdom 1. Er det skjerm på soverommet? Slå av mobil, nettbrett, TV eller datamaskinen på soverommet om natten. Lyset fra skjermen forstyrrer søvnen. En skjerm på soverommet til fritt bruk, vil lettere føre til at tenåringer ikke holder seg unna - og i stedet holder seg oppe sent. Minst 30 minutter skjermfri før leggetid kan gjøre det enklere å sovne. 1 hvor mye søvn trenger en 13 åring 2 De amerikanske forskningsinstitusjonene National Institutes of Health og National Science Foundation (NIH/NSF) definerte forskning på akutt og kronisk søvnmangel og søvnforstyrrelser hos spedbarn, småbarn, ungdom og unge voksne som eget satsingsområde i 3 hvor mye søvn trenger en 14 åring 4 Advarsel: Svindelforsøk Ikke klikk på lenker i e-poster som utgir seg for å være fra Helsenorge. Se hva du bør gjøre Søvn og søvnproblemer Søvn er viktig for både fysisk og psykisk helse. Hvor mye søvn vi trenger er individuelt, men de fleste voksne har behov for sju til åtte timer per natt. 5 Mange mennesker, spesielt i ung alder, sover ut i helgene, et tegn på at et søvnunderskudd bygger seg opp i løpet av ukedagene. Hukommelse og søvn Søvn er også viktig for læring og hukommelse. Undersøkelser viser at søvn både før og etter innlæring har stor betydning (5). 6 Søvnvansker øker hos unge voksne. Publisert Spedbarnsgråt og søvnproblemer. Kort- og langtidsperspektiver. 7 hvordan sovne fort barn 11 år 8 Har du en tenåring som har problemer med søvnen og også drikker koffeinholdige drikker, cola, te eller kaffe -. 9 › familie › barn › ungdom-og-sovntips-til-god-sovn. 10