Hvordan kan fysisk aktivitet påvirke den psykiske helsa Psykisk helse og fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet fremjar god helse, gjev betre humør og søvn, meir energi, og reduserer stress. Fysisk aktivitet kan førebyggje enkelte psykiske plager og kan i mange tilfelle brukast i behandling saman med andre behandlingsmetodar. 1 psykisk og fysisk helse 2 Hvordan kan fysisk aktivitet påvirke den psykiske helsa? Fysisk aktivitet fremmer god helse, gir bedre humør og søvn, mer energi, og reduserer stress. Fysisk aktivitet kan forebygge enkelte psykiske plager og kan i mange tilfeller brukes i behandling sammen med andre behandlingsmetoder. 3 fysisk aktivitet og psykisk helse forskning 4 Fysisk aktivitet ser ut til å kunne påvirke den fysiske og psykiske helsen hos barn og unge, og det er observert sammenhenger mellom alle intensiteter og mønstre av fysisk aktivitet og helse hos både normalvektige og overvektige barn (Poitras et al., ). 5 Resultatene viser at fysisk aktivitet har en stor positiv effekt og forbedrer symptomer på depresjon og angst. Forskerne skriver at fysisk aktivitet bør være en bærebjelke i behandling av depresjon, angst og psykiske plager. En svenske studie publisert i Journal of Affective Disorders 3 har gjennomført en studie på angst og trening. 6 Effekt av fysisk aktivitet for psykiske lidelser Letter på angst- og depresjonssymptomer Demper abstinens Gir bedre selvbilde og selvtillitt Bedre søvn Økt følelse av mestring Bedre sosial funksjon Bedre livskvalitet Sosialt fellesskap +. 7 hva er fysisk og psykisk helse 8 Fysisk aktivitet kan virke positivt for mennesker med psykiske lidelser. 9 Regelmessig fysisk aktivitet er viktig med tanke på å forebygge fysiske sykdommer slik som hjerteproblemer, kreft, overvekt eller sukkersyke, men kan også. 10 Les mer om hvordan fysisk aktivitet påvirker den psykiske helsa di, og få noen gode råd for å bli mer fysisk aktiv. Spis sunt og variert God måltidsrytme og et sunt og variert kosthold er viktig for trivsel og helse. 12