Øvelser for korsrygg og hofter 6 øvelser som bekjemper smerter i korsryggen. Verker det i korsryggen, og har du vondt i nedre del av rygg og hofte? Om du sitter ved PCen hele dagen eller har en mer aktiv hverdag hvor du løfter mye, er det ofte bevegelse og trening som hjelper øm og vond korsrygg. 1 fem øvelser for vond korsrygg 2 Ligg på ryggen med føttene på en stol. Hold gjerne armene i gulvet og litt ut til siden for å få mer stabilitet. Press hofta så høyt opp som du kan, og knip i bekkenbunnen på toppen. Press hælene godt ned i stolsetet i hele bevegelsen, og unngå svai i korsryggen. Styrker: Hofter, rumpe, bakside lår og korsrygg. 3 tøyeøvelser for vond korsrygg 4 I denne artikkelen kan du lese mer om korsryggsmerter, mulige årsaker og hva du bør gjøre om du plages av smerter. Vi viser deg også 4 øvelser du kan utføre for en friskere rygg. 5 All bevegelse styrker korsryggen, og det gjelder uansett om du har vondt i korsryggen eller vil forebygge at du får det. I FORM har fått fysioterapeut Heidi Harild Stenfeldt til å plukke ut de beste øvelsene mot smerter i korsryggen. Det ble til 10 øvelser – delt inn i fire kategorier: 1 pusteøvelse; 3 mobilitetsøvelser; 3. 6 Dette er et veldig effektivt og kort yoga sett for å myke opp i stive hofter og korsryggen. Passer veldig godt som en oppvarming før din daglige meditasjon. 7 korsrygg øvelser styrke 8 Ligg på ryggen med armene til siden, knærne bøyd og hælene på bakken. 9 Ligg på ryggen med 90 grader i hofte og knær. 10