Hvor mange kalorier per dag Hvor mange kalorier trenger jeg per dag? Det er stor forskjell på det daglige kaloribehovet, som påvirkes av vekt, kjønn, alder og aktivitetsnivå. Ifølge en grov tommelfingerregel har en kvinne på 70 kg behov for rundt kalorier per dag, mens en mann på 80 kg trenger cirka kcal. 1 kalorikalkulator mat 2 En grov tommelfingerregel siger, at en kvinde på 70 kg har brug for omkring daglige kalorier, mens en mand på 80 kg har brug for ca. kcal. Du kan nemt regne ud, hvor mange kalorier netop du har brug for med vores kalorieberegner. 3 hvor mange kalorier per dag for å gå ned i vekt 4 Ditt daglige forbruk av kalorier kan du beregne ut fra denne kalkulatoren. For å lykkes med slanking som monner, bør kaloriinntaket være minst kcal lavere enn ditt daglige forbruk. Bruk denne listen til å beregne ditt kalori-inntak eller til å planlegge kostholdet framover. 5 Kvinde på 38 år, som vejer 62 kg, har et stillesiddende arbejde, men er fysisk aktiv hver dag i sin fritid (PAL 1,9): (0, * 62 + 3,47) x 1,9 = 10,88 mJ. Dagligt energibehov i kilojoule: 10,88 x = kJ. Dagligt energibehov i kilokalorier: kJ/4,2 = kcal. Brug pyramiden. 6 Hvor mange kalorier du trenger kan tross alt variere fra litt over 1, til over 5,, avhengig av om du er sengeliggende eller toppidrettsutøver for eksempel. Det er fysisk aktivitet som er aller viktigst i å avgjøre dagsbehov for kalorier. Men hvordan foretar du en kaloriberegning?. 7 hvor mange kalorier forbrenner man på en dag 8 Rundt kalorier om dagen Mens. 9 Ifølge en grov tommelfingerregel har en kvinne på 70 kg behov for rundt kalorier per dag, mens en mann på 80 kg trenger cirka kcal. 10 Av Redaksjonen • Sist oppdatert 7. juli Har du noensinne lurt på hvor mange kalorier du egentlig forbrenner i løpet av en dag? Med vår kalorikalkulator kan du enkelt beregne hvor mange kalorier du trenger hver eneste dag. Kalkulatoren tar høyde for både kjønn, alder, vekt, høyde og aktivitetsnivå. 11